粥和米饭哪个更容易胖升糖快吗,杂粮粥和米饭哪个更容易胖
喝米汤会长胖吗？
高血糖的人尽量少喝稀饭、粥、米汤，升糖特别快，米饭可以吃。靠喝米汤减肥是闹哪样……这么说吧，想靠节食来减肥的人多少都有点懒。顿顿光喝米汤多吃素菜，是容易掉肉没错，但极易反弹，原因就是人体代谢指数降低，吃的少，会强迫人体吸收的多存储的多以保命，一旦吃多，就会吸收更多存储更多。要是仅仅喝米汤取代主食，大鱼大肉夜宵吃着，更瘦不了。
怕胖，老老实实加强运动，哪怕每周四次，每次快走5公里，只要不吃夜宵少吃点饭，一年半年的肯定瘦，但这样还是容易反弹，这个时代想要管住嘴很难，有主动因素有被动因素，人总有各种社交活动，放开吃喝是难免的事，所以还是一边加强有氧运动一边加入力量训练，再适当控制饮食，坚持个一年两年的，效果惊人。如果不是想特别特别瘦，只要求体型正常不显胖，多做力量训练，配合少量有氧，饮食都没必要刻意控制，啥都正常吃，最多一年时间就会有成效了。
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