焦虑症其实很简单治愈,其实焦虑症很容易好

　　在现实生活中，有很大一部分人已经患上了焦虑症，在面对一些事一些人的时候，总是急得直跳脚，也不知道该如何解决，这个时候我们往往会产生一些消极的想法，这些想法给我们带来的也只会是负面的影响，那么，你知道有哪些治愈的方法吗?

　　1、脱敏法

　　与治疗恐惧症类似，脱敏法对焦虑症的治疗也有同样好的效果。我们在恐惧症部分介绍的方法也适用于焦虑症的治疗。此外，定期进行放松训练，如画画、种花、听音乐等，对焦虑的治疗也有很好的效果。

　　2、催眠疗法

　　通过这种疗法，可以分析焦虑的原因，改善焦虑和恐惧的情绪和身体症状。但是，治疗必须在心理治疗师的诊所或适当的地方进行，并且需要心理治疗师进行。

　　3、心理疗法

　　积极寻求心理医生的帮助，在心理医生专门营造的引导、劝说、引导、调整环境中，逐步恢复他们的正常心理状态。

　　4、幻想

　　这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　5、放松身体

　　焦虑时，人的肌肉收缩，呼吸急促，心跳加速。这种情形若反复发生、长期持续，一种慢性紧张将取代放松成为身体的常态。懂得放松身体至关重要。当你开始注意到焦虑让躯体发生的变化时，你会发现身体的某些部位会收紧。这时可以有意地再收紧一下这些部位，然后再放松。选一个有反应的部位，如肩膀或脖子，进行练习。

　　6、肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　7、采取自我刺激

　　患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增你的适应能力。

　　8、增强自我信心

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一个对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　9、哭泣

　　哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。

　　10、学会说不

　　并非所有压力源都在您的控制范围内，但有些压力源也在您的控制范围内。控制生活中可能改变的部分并给您带来压力。一种方法是更频繁地说“不”。

　　如果您发现自己承担的责任超出了自己的能力，则尤其如此，因为处理许多责任可能会使您感到不知所措。对自己承担的事情保持选择性-对不必要的事情说不，这会减轻您的压力水平。