武进中考体育考试时间

　　4月17日—20日，我区举行初中毕业生升学体育考试

　　武进新闻网讯 (记者 俞兢) 记者日前从区教育局获悉，我区将在4月17日—20日，在武进职业教育中心校举行初中毕业升学体育考试。

　　考试对象为2020年武进区应届初中毕业生(包括回考生)和往届生，今年共有9828人报名参加考试。初中毕业生升学体育考试成绩满分为40分，由平时成绩得分和现场考试得分组成，计入考生升学考试总分。平时成绩考查由学校负责实施，区教育局组织审核，考查分两个方面：一是对学生三学年《国家学生体质健康标准》测试成绩的考查，二是对学生平时表现(体育课、课间操、课外体育活动等)的考查，满分为5分。现场考试项目分三类：第一类为篮球(行进间二大步上篮)或排球(双手垫球)或足球(颠球)，由考生任选一项，满分为5分;第二类为掷实心球(2kg)或立定跳远或一分钟跳绳，由考生任选一项，满分为15分;第三类为男子1000米、女子800米(过于肥胖或患有心血管病或患哮喘、肾炎、气胸等疾病不宜长跑的考生，除可按规定办理减试或免试外，可申请50米跑)，满分为15分。据往年考试情况来看，第一类中，男生比较钟情选择篮球，女士则侧重于选择排球;第二类中，3个项目的选择比较均衡。

　　离考试还有20天不到，如何充分利用这有限的时间进行考前冲刺，是很多学生和家长比较关心的问题。记者从一线体育老师那里了解到，考前提升还是有技巧的。

　　“考试将近，让学生在模拟考试中保持身体的活跃性，提前适应考试氛围，有助于他们在考试中超常发挥。”淹城中学体育老师谈可峰告诉记者，考前两周，第一周可以加一些运动量，第二周则要减少运动量。因为考生经过适量运动后会使肌肉产生适度疲劳，形态功能也将下降到谷底。而通过适当休息后，可以使肌肉力量和形态功能恢复到运动前的水平，甚至超过原有水平，这在运动学上叫作超量恢复。所以等学生进入到中考体育考试，身体运动机能刚好处在一个高峰状态。除了训练之外，考试准备也是十分重要的，比如准备一套舒适的运动服、一双合脚的运动鞋。在饮食上，可以补充一些鱼类、肉类、鸡蛋等高蛋白食物，同时还要注意饮食安全、运动损伤、交通安全。