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最后要注意预防疾病，不要着凉，多保暖，尽量不要感冒，增加鼻腔内压力，引发鼻炎。身体无法吸收消耗完的蛋白质，肾脏需要将其代谢成尿素并通过尿液排出体外，这就会增加肾脏的负担。鼻炎怎么康复这个问题一直环绕在患者的心头，同时也一直困扰着主治的医生，因为导致鼻炎的原因是多种多样的，那么不同原因引起的鼻炎也就是不同类型的。

鼻炎怎么康复？

鼻炎怎么康复这个问题一直环绕在患者的心头，同时也一直困扰着主治的医生，因为导致鼻炎的原因是多种多样的，那么不同原因引起的鼻炎也就是不同类型的。不同的鼻炎类型，自然会有不同的治疗方法与康复方案。首先，我们要去医院寻求专业医生的帮助，确诊是什么类型的鼻炎，如果是急性鼻炎也就是感冒，那么生活中多喝水，少吃辛辣的食物，让我们的感冒快点好，那么我们的急性鼻炎也就会康复了；如果是过敏性鼻炎，去检查出过敏源是什么，那么注意过敏源就行。

如果是慢性鼻炎，那么就要找到诱因病因进行治疗。因此，鼻炎类型多种多样，具体是什么类型的，还是要去医院进行确诊，然后进行专业性治疗。其次，注意生活习惯，有些人老喜欢抠鼻子，经常抠鼻子一个不卫生，重要的一点是老抠鼻子会引发鼻炎，因为用手抠鼻子它会刺激到鼻腔，容易导致鼻部毛细血管扩张变大然后破裂出血，引发鼻炎。

还有，要注意饮食习惯，不要总是吃辛辣、刺激大的食物，不要抽烟喝酒。多吃有助于补充身体元素的水果蔬菜，多吃清淡食物。接下来要注意保重身体，多加锻炼身体，增强抵抗力，防止感冒。最后要注意预防疾病，不要着凉，多保暖，尽量不要感冒，增加鼻腔内压力，引发鼻炎。指导专家：涂博（头条号：涂博），暨南大学附属第一医院耳鼻喉科，主治医师，医学博士。

干皮怎么去护肤？

谢邀 首先干性皮肤的表现特点就是：缺乏油脂，易干燥起皮，产生紧绷感、容易产生皱纹和色斑，那么我们需要给皮肤保湿、滋润，从而防止皮肤老化及色素的生成。那么我们在日常护理的时候应该注意以下几点 1. 清洁： 选择不含碱性物质的洁肤品，既达到清洁的目的，又可以保持皮肤的自然湿度，建议选择性质较温和的弱酸性洁面乳。

洗脸水不要太热（18～30℃为宜）。不要进行过度深部清洁，如去角质，以免损伤皮肤的功能屏障，引起皮肤敏感。2. 保湿水： 选用保湿效果较好的，温和柔肤滋润型、不含酒精的纯露，充分补充皮肤的水分。3. 乳霜： 保湿非常重要。一般选用水包油型的修复乳霜，最好含有蓝甘菊成份，修复受损脆弱及敏感肌肤。4. 防晒：出门前20分钟涂抹好，建议选择SPF＞15，PAF＋＋～＋＋＋的防晒霜，每2～3小时使用一次。

有没有哪款手游让你欲罢不能？

有没有哪款手游让你欲罢不能？好吧，不得不说，确实有那么几款手游一直躺在我的手机里，有空都会拿出来玩一玩。第一， 濡沫江湖，满满的武侠风，进到游戏里可以让我暂时忘掉现实里的烦恼，在里面快意江湖，锄强扶弱，而且游戏的画面也不错，剧情也比较搞笑，男主从小生活在一个小村庄里，然后寻找同伴一起闯荡江湖，我觉得是非常不错的一款武侠风手游了。

很适合无聊的时候打发时间。第二，数独，不用打排位赛，只需要静静地思考，数独是非常经典的游戏，现代人的生活节奏太快了，回到家后躺在沙发上，打开一局数独，然后放松下来思考，其实真的不错，还可以让你的大脑不生锈，玩法是排列1-9的数字，横竖都不能重复，小方块里也不能重复，玩法很简单，但是要玩精通确是不容易的。

关于健身增肌，日常饮食该如何安排？

现在很多人都清楚增肌是非常需要摄入蛋白质的了。但具体应该摄入多少蛋白质，吃什么比较好呢？我们一般讲减肥，其实是为了减脂肪，好不容易辛苦练成的肌肉是不希望它减掉的。如果脂肪过多，一般会建议先减脂，将体脂率减到15%左右，再开始增肌。因为从根本上来讲，增肌需要多吃，减脂需要少吃，很难完全不冲突。为什么增肌格外需要补充蛋白质呢？因为肌肉的主要构成就是肌球蛋白、肌动蛋白、肌钙蛋白等各种蛋白质。

俗话说得好，吃啥补啥，还是有一定道理的。我们想要长肌肉，就必须为长肌肉提供足够的养分和“原料”啦。当然，蛋白质的补充也并非越多越好。身体无法吸收消耗完的蛋白质，肾脏需要将其代谢成尿素并通过尿液排出体外，这就会增加肾脏的负担。还有一部分多余的蛋白质会转化为脂肪在皮肤下存储起来，这是减脂的人万万不想要的。

那么，补充多少蛋白质是最合适的呢？现在一般有两种观点。第一种是经验派，认为每榜体重需要摄取1克蛋白质，则160就要摄取160克蛋白质；第二种是科学派，认为每磅体重摄取0.6-0.8克蛋白质，180磅体重就要摄取108-144克蛋白质。其实，具体应该补充多少蛋白质还是因人而异。比如瘦子和胖子需要摄入蛋白质的量就不一样。

如果你是个瘦子，或者你的训练量很大，那么你的身体就需要补充更多蛋白质，每磅体重差不多应该摄取0.8-1克蛋白质。如果你比较胖或者训练量比较小，那还是不要补充太多蛋白质了，否则消耗不完会长胖，每磅体重摄取0.6-0.8克蛋白质。除了蛋白质，碳水和脂肪也是需要补充够的。摄入碳水主要是为了给身体活动提供能量，如果碳水补充不足，肌肉中的蛋白质也会被调用来供应训练所需的大量能量，而肌肉的损耗对于想要增肌的人来说无异于噩耗。

脂肪对于体内细胞的更新以及荷尔蒙等激素的分泌是非常重要的，也不能缺乏。当然了，脂肪也分好坏，像油炸食物中的饱和脂肪就要少摄入。应该多吃有益身体健康的脂肪，比如不饱和脂肪，omega－3和omega－6脂肪酸，这些脂肪可以在橄榄油、三文鱼、牛油果蛋黄和一些坚果中含量丰富。一般来说，对于健身人群，动物蛋白比植物蛋白更容易吸收。

富含蛋白质的食物有瘦猪肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、奶制品等。动物蛋白相对与人类的营养结构比较合，由于来自动物体本身，其蛋白质的种类和结构更加接近人体的蛋白结构和数量。比如：人体蛋白质由20种氨基酸组成，其中，12种氨基酸是人体可以通过自身生化反应合成的，称为“非必需氨基酸”。还有8种氨基酸人体不能合成，必须依靠食物提供，称为“必需氨基酸”。